이로운 음식

• 곡류군 : 기장, 밀, 밀가루, 수수, 율무, 현미, 고구마, 완두, 밤, 토란, 마 등
• 어육류군 : 쇠고기, 콩, 치즈, 갈치, 고등어, 삼치, 이면수, 명태, 북어, 조기, 참치, 청어, 명란, 연어, 해삼, 간유, 우렁이, 뱀장어, 대구 등
• 채소류, 해조류 : 갓, 고사리, 고추, 달래, 당근, 더덕, 도라지, 무, 두릅, 부추, 아욱, 양파, 연근, 죽순, 파, 고비, 취나물, 콩나물, 피망, 호박, 김, 미역, 다시마 등
• 지방군 : 들깨, 땅콩, 잣, 호두, 해바라기씨, 버터 등
• 우유군 : 두유, 요구르트
• 과일군 : 레몬, 바나나, 석류, 배, 자두, 매실, 오디, 살구 등
• 조미료 : 겨자, 된장, 설탕, 식초
• 주류, 차류 : 소주, 청주

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이롭지 않은 음식

• 닭고기, 돼지고기, 개고기, 계란, 마늘, 생강, 사과, 후추, 꿀, 인삼 등

태음인 식사법

• 정해진 양의 식사를 정해진 때에 하는 것이 좋다.
• 과식을 피하고 식사를 천천히 한다.
• 스트레스 시 과식, 폭식하는 것을 피한다.
• 잦은 음주, 과도한 음주를 피한다.
• 기름진 음식, 단 음식, 인스턴트 음식, 청량음료를 피한다.
• 동식물성 단백질 함유량이 높은 음식을 권장한다.
• 지방질이 많은 음식을 피한다.

체형특성

• 요복부가 발달, 두경부, 흉배부 취약
• 허리 및 배가 발달되어 서 있는 자세가 안정되어 보이지만 머리와 목덜미의 기세가 약한 편임
• 골격은 좋으나 체지방이 많고, 근육량은 중간 정도
• 비만해지기 쉬움

권장되는 운동방법

• 민첩함, 격렬함이나 순간적인 힘이 요구되는 운동보다는 운동 빈도와 시간을 늘려 오랫동안 땀을 낼 정도로 하는 것이 좋다.
• 열량 소모가 많고 체지방을 감소시키는 운동량이 많은 운동이 좋다.
• 에너지소비를 늘릴 수 있는 인터벌성(간헐적인 운동) 유산소운동이 좋다.
• 전신의 근육을 골고루 강화시킬 수 있도록 한다.
• 운동강도는 최대 운동의 60~80%로 하고, 땀을 흘릴 수 있는 시간으로 40분 정도 하며 매일 하는 것이 좋다.
• 수영, 등산, 싸이클, 테니스, 농구, 축구 등

주의사항

• 무산소운동이나 등척성 운동은 피하는 것이 좋다.(역도나 단거리 달리기 등 단시간 내에 큰 힘을 낼 수 있는 근육크기의 힘을 향상시키는 무산소운동과 근육수축을 위주로 하는 등척성 운동)
• 다른 체질에 비하여 비만인 경우가 많기 때문에 운동초기에는 관절의 손상을 예방하기 위해서 연속적으로 하는 것보다 격일제로 하는 것이 효과적이다.