이로운 음식

• 곡류군 : 기장, 메밀, 메좁쌀, 보리, 고구마, 토란, 녹두, 팥 등
• 어육류군 : 돼지고기, 오리고기, 계란, 가자미, 게, 굴, 꽁치, 고등어, 낙지, 해삼, 멍게, 가재, 전복, 새우, 복우, 잉어, 자라 등
• 채소류, 해조류 : 가지, 고들빼기, 배추, 샐러리, 상치, 시금치, 오이, 씀바귀, 근대, 열무, 숙주, 우엉, 죽순, 콩나물, 호박, 김, 다시마, 미역, 버섯(표고, 팽이, 느타리) 등
• 지방군 : 참깨, 참기름 등
• 우유군 : 우유, 두유
• 과일군 : 감, 다래, 딸기, 메론, 바나나, 배, 수박, 앵두, 자두, 참외, 키위, 파인애플 등
• 조미료 : 된장, 청국장
• 주류, 차류 : 녹차, 생맥주, 결명자

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이롭지 않은 음식

• 닭고기, 개고기, 고추, 마늘, 생강, 파, 후추, 꿀, 카레, 겨자 등

소양인 식사법

• 성격이 급하므로 천천히 식사를 하도록 권한다.
• 정서적 요인(스트레스 등)에 의해 과식하지 않도록 주의한다.
• 지방 섭취량, 맵고 자극적 음식을 줄인다.
• 성질이 찬 음식, 시원한 음식을 권장한다.
• 채소류, 해물류를 권장한다.
• 열을 내는 맵고 뜨거운 성질의 음식을 피한다.
• 자극성, 방향성이 강한 음식을 피한다.

체형특성

• 흉배부가 발달, 둔부 및 하지는 취약
• 가슴부위가 넓고 충실한 편임
• 엉덩이 아래로는 약하여 역삼각형의 체형을 가지고 있음
• 상체의 기운은 넘쳐 걸음걸이가 날래고 가벼우며, 하체의 기운은 부족하여 앉아 있는 자세가 불안정함
• 골격은 작은 듯하지만 체지방이 적고, 근육도 적절히 발달

권장되는 운동방법

• 하체를 강화시켜 주는 운동이 좋다.
• 허리나 다리에 체중이 실리는 운동이 좋다.
• 중간 강도의 운동이 적당하다.
• 상체의 기운을 아래로 끌어내리는 운동이 좋다.
• 지구성 유산소운동(오래 지속할 수 있으면서, 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동)을 권장한다.
• 운동 강도는 최대운동의 60~70%로, 일반적인 운동시간인 20~30분 정도로, 주 3~5회 정도가 좋다.
• 화를 잘 내고 쉽게 흥분하는 편이어서 인내력을 가지는 것이 필요하다.
• 에어로빅, 재즈댄스, 조깅, 자전거 타기, 카프레이즈(똑바로 서서 팔을 허리에 대고 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 것), 등산 등

주의사항

• 상체에 비해 하체가 약하고 덜렁대는 성격이 있어 발목 등을 자주 다치는 편이므로 조심스럽게 운동을 해야 한다.
• 운동을 할 때 지나친 경쟁심이나 승부욕을 피하도록 하는 것이 좋다.